Video og raske tips om smertemestring

Innsendt spørsmål

­Hei
kan du kort nevne hvilke mentale smertemestringsteknikker som kan være aktuelle for personer med sykdommer og lidelser i muskler, skjelett og bindevev (les. revmatiske sykdommer)?

Doktor Pål Branæs

Svar fra legen (Pål Branæs)

Sist endret 01. juni 2013, klokken 12:56

Den eneste måten jeg kan fortelle dette veldig kort på er ved å henvise til smertemestringskurs. Det finnes nemlig ingen absolutt snarvei til en løsning på dette området. Den ville vi i så fall alle ha hørt om og alle ha gått for, dersom vi utelukker medikamentell behandling. Smertemestring inneholder nemlig så mange momenter. Det jeg derimot kan gjøre er å beskrive overskriftene ma tar for seg ved smertemestringskursene:



  • Fysisk aktivitet og uttøyning

  • Lære å be om hjelp

  • Få hjelp til å kartlegge egne og andres (potensielle hjelperes) ressurser

  • Lære å unngå verstefallstenkning

  • Lære å ta til seg belønning og positive utsagn i stedet for å trekke frem verstefallstenkning

  • redusere utløsende faktorer

  • lære seg å forholde seg til smerte som ikke kan lindres eller unngås

  • Sørge for nok og riktig hvile

  • Leve sunt

  • Avspennings- og fokuseringsøvelser


I bunn og grunn er dette teknikker du trenger veiledning i. Et smertemestringskurs er som nevnt det beste rådet jeg kan gi deg. Eksempler på hvor du melder deg opp til slike kurs er:



En god idé kan være å kikke på filmen under. Den tar for seg på en rask, men beskrivende måte å tilnærme seg smertene på.


Video om smertemestring  


Lurer du på noe mer?

Send inn spørsmål til legen

Ved å bruke nettstedet aksepterer du bruk av cookies.
Les mer her.

Spør legen nå fra kr 250.-
Det er helt anonymt

Fotolia 28258128 xs

Send inn spørsmål til legen

Send inn spørsmål til legen

Ved å bruke nettstedet aksepterer du bruk av cookies.
Les mer her.

Spør legen nå fra kr 250.-
Det er helt anonymt

Fotolia 28258128 xs

Send inn spørsmål til legen

Finn ditt spørsmål

Har du sendt inn spørsmål og vil lese svaret legen har gitt deg?

Gå til "Du kan lese svaret ditt her" og tast inn referansenummeret du fikk ved innsending.

Vår legetjeneste er ikke en erstatning for faktisk legebesøk, og tjenesten fraskriver seg alt ansvar vedrørende råd om helse og sykdommer. For en sikker vurdering av din tilstand må du ta kontakt med din kontaktperson i den offentlige helsetjenesten.

Org.nr.: 989411500

Webdesign og publiseringsløsning av prod Luminus Webkommunikasjon